Редакция сайта
Авторский состав проекта
Авторский состав проекта
Гидратация, очевидно, является ключевым элементом вашего общего здоровья. Но полезно ли пить горячую воду, а не холодную или воду комнатной температуры? Как выяснилось, температура воды может повлиять на то, как организм реагирует на нее.
Вода составляет от 55 до 75 процентов от общего веса тела в зависимости от возраста, пола и роста. Она так же важна для вашего ежедневного функционирования, как и кислород, и без нее вы испытываете довольно серьезные проблемы со здоровьем. Обезвоживание может вызвать все — от незначительной головной боли до нарушения когнитивных функций, в зависимости от степени тяжести.
Для оптимального поддержания уровня жидкости для здоровых людей постарайтесь выпивать не менее 4 и 6 стаканов воды в день. Точное количество воды зависит от вашего веса, уровня активности и от того, проводите ли вы много времени на жаре. При регулярном употреблении в течение дня вода может помочь в пищеварении, улучшить настроение и помочь справиться с лишним весом тела.
Люди обычно думают о воде как о напитке, подаваемом при комнатной температуре или в холодном состоянии. Но некоторые люди склоняются к приёму горячей воды как к лечебному средству, рассказывая о её пользе для пищеварения и похудения. Согласно аюрведической медицине, горячая вода помогает пищеварению и поддерживает баланс систем организма. Но будьте осторожны, не пейте ее слишком горячей — исследование, опубликованное в мартовском номере 2019 года Международного онкологического журнала, показало, что регулярное употребление чрезвычайно горячих напитков (60 градусов по Цельсию) может привести к повышенному риску заболевания раком пищевода.
К сожалению, текущие исследования не подтверждают идею о том, что одна температура воды лучше другой для вашего здоровья. Возможно, Вам понравится утренняя чашка горячей воды с лимоном, но нет никаких доказательств того, что она делает для Вас что-то лучшее, чем холодная вода.
Если вода потребляется в больших количествах в течение дня, она может даже помочь вам достичь ваших задач по снижению веса. Небольшое исследование 50 участников, опубликованное в номере журнала естествознания, биологии и медицины за июль-декабрь 2014 года, показало, что потребление воды на 1,5 литра больше, чем обычно рекомендуется для ежедневного потребления, может помочь подавить аппетит и снизить задержку воды, что приведет к потере веса.
Не ждите, что вода станет чудодейственным лекарством, и поговорите с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой распорядок дня. Но знайте, что вода может помочь поддерживать ваш организм в оптимальных условиях для похудения.
В дополнение к снижению веса вода играет важную роль в поддержании чистоты и здоровья кожи. Когда ваша кожа увлажнена, вы будете меньше подвержены акне, сухости и другим неприятным симптомам потери веса.
Несмотря на то, что воду часто упускают из виду в качестве способа похудеть или снизить вес, думайте о ней как об одном из важнейших компонентов вашего ежедневного ухода за своим здоровьем. И неважно, пьете ли вы горячую воду или холодную, вы делаете своему организму одолжение, поддерживая его в увлажненном состоянии в течение всего дня. Убедитесь, что вы потребляете воду во время каждого приема пищи, а также до и после тренировки. Потребление воды — ключ к тому, чтобы помочь вашему организму работать с максимальной эффективностью.
