5 Советы по фитнесу, чтобы убрать жир в нижней части живота
28 октября, 2020
Комментариев нет
Читать статью
Редакция сайта
Авторский состав проекта
Авторский состав проекта
Гидратация, очевидно, является ключевым элементом вашего общего здоровья. Но полезно ли пить горячую воду, а не холодную или воду комнатной температуры? Как выяснилось, температура воды может повлиять на то, как организм реагирует на нее.
Вода составляет от 55 до 75 процентов от общего веса тела в зависимости от возраста, пола и роста. Она так же важна для вашего ежедневного функционирования, как и кислород, и без нее вы испытываете довольно серьезные проблемы со здоровьем. Обезвоживание может вызвать все — от незначительной головной боли до нарушения когнитивных функций, в зависимости от степени тяжести.
Для оптимального поддержания уровня жидкости для здоровых людей постарайтесь выпивать не менее 4 и 6 стаканов воды в день. Точное количество воды зависит от вашего веса, уровня активности и от того, проводите ли вы много времени на жаре. При регулярном употреблении в течение дня вода может помочь в пищеварении, улучшить настроение и помочь справиться с лишним весом тела.
Люди обычно думают о воде как о напитке, подаваемом при комнатной температуре или в холодном состоянии. Но некоторые люди склоняются к приёму горячей воды как к лечебному средству, рассказывая о её пользе для пищеварения и похудения. Согласно аюрведической медицине, горячая вода помогает пищеварению и поддерживает баланс систем организма. Но будьте осторожны, не пейте ее слишком горячей — исследование, опубликованное в мартовском номере 2019 года Международного онкологического журнала, показало, что регулярное употребление чрезвычайно горячих напитков (60 градусов по Цельсию) может привести к повышенному риску заболевания раком пищевода.
К сожалению, текущие исследования не подтверждают идею о том, что одна температура воды лучше другой для вашего здоровья. Возможно, Вам понравится утренняя чашка горячей воды с лимоном, но нет никаких доказательств того, что она делает для Вас что-то лучшее, чем холодная вода.
Если вода потребляется в больших количествах в течение дня, она может даже помочь вам достичь ваших задач по снижению веса. Небольшое исследование 50 участников, опубликованное в номере журнала естествознания, биологии и медицины за июль-декабрь 2014 года, показало, что потребление воды на 1,5 литра больше, чем обычно рекомендуется для ежедневного потребления, может помочь подавить аппетит и снизить задержку воды, что приведет к потере веса.
Не ждите, что вода станет чудодейственным лекарством, и поговорите с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой распорядок дня. Но знайте, что вода может помочь поддерживать ваш организм в оптимальных условиях для похудения.
В дополнение к снижению веса вода играет важную роль в поддержании чистоты и здоровья кожи. Когда ваша кожа увлажнена, вы будете меньше подвержены акне, сухости и другим неприятным симптомам потери веса.
Несмотря на то, что воду часто упускают из виду в качестве способа похудеть или снизить вес, думайте о ней как об одном из важнейших компонентов вашего ежедневного ухода за своим здоровьем. И неважно, пьете ли вы горячую воду или холодную, вы делаете своему организму одолжение, поддерживая его в увлажненном состоянии в течение всего дня. Убедитесь, что вы потребляете воду во время каждого приема пищи, а также до и после тренировки. Потребление воды — ключ к тому, чтобы помочь вашему организму работать с максимальной эффективностью.
