Отжимания — одна из тех вещей, о которых мы все думаем, когда говорим об универсальных упражнениях. Сегодня мы поговорим о шести видах отжиманий и о пользе, которую они приносят.
Если Вы ограничены во времени, то всего лишь несколько изменений в Вашем ежедневном распорядке дня могут изменить Ваш график тренировок.
Бёрпи — это одно из лучших упражнений на полную калистению тела, которое вы, вероятно, предпочтете. Это одно из немногих упражнений, которые действительно можно отнести к упражнениям на полное тело.
Планка — это ключевое упражнение для тех, кто хочет улучшить свое физическое здоровье. Овладение планкой означает, что вы сможете правильно выполнять многие другие упражнения и приобретаете большую силу.
Бёрпи — король в мире высокоинтенсивных тренировок. Оно высокоэффективно как сжигатель калорий, но в то же время невероятно эффективно как способ стать сильнее
Не удивляйтесь, когда у вас болит живот после тренировки живота — ваши мышцы приспосабливаются к стрессу, который вы только что на них наложили. У вас могут быть боли во время тренировки и в течение нескольких дней после нее — это явление, известное как отложенная мышечная боль.
Если вы действительно хотите просто уметь много раз отжиматься, то нет реального ответа на вопрос, на сколько отжиманий вы должны быть способны
