

Редакция сайта
Авторский состав проекта
Авторский состав проекта
Некоторые заболевания, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут значительно ускорить это снижение ёмкости и функционирования лёгких. Это приводит к затруднению дыхания и одышке.
К счастью, существуют упражнения, которые помогают поддерживать и увеличивать ёмкость лёгких, облегчая поддержание здоровья лёгких и обеспечивая организм необходимым кислородом.
Диафрагмальное дыхание, или «дыхание животом», включает в себя диафрагму, которая должна выполнять большую часть тяжелого подъема, когда речь идет о дыхании.
Эта техника особенно полезна для людей с ХОБЛ, так как диафрагма не так эффективна у этих людей и может быть усилена. Лучше всего использовать эту технику, когда вы чувствуете себя отдохнувшими.
Если у вас ХОБЛ, попросите вашего врача или респираторного терапевта показать вам, как использовать это упражнение для достижения наилучших результатов.
По данным Фонда ХОБЛ, вы должны сделать следующее, чтобы практиковать диафрагматическое дыхание:
Дыхание с сомкнутыми губами может замедлить дыхание, сокращая работу дыхательных путей за счет того, что дыхательные пути остаются открытыми дольше. Это облегчает работу легких и улучшает обмен кислорода и углекислого газа.
Это дыхательное упражнение часто легче для начинающих, чем диафрагмальное дыхание, и вы можете делать это дома, даже если никто не показывал вам, как это делается. Его можно практиковать в любое время.
Практиковать дыхательную технику с сомкнутыми губами:
Профилактика является лучшим лекарством, и работать, чтобы сохранить ваши легкие здоровыми гораздо эффективнее, чем пытаться восстановить их после того, как что-то пойдет не так. Чтобы сохранить легкие здоровыми, сделайте следующее:
Бросьте курить и избегайте пассивного курения или неблагоприятных факторов окружающей среды.
Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
Делайте прививки, такие как вакцина против гриппа и пневмонии. Это поможет предотвратить легочные инфекции и укрепить здоровье легких.
Чаще делайте физические упражнения, которые помогут вашим легким функционировать должным образом.
Улучшить качество воздуха в помещении. Используйте такие инструменты, как воздушные фильтры в помещении, и снижайте уровень вредных веществ, таких как искусственные ароматы, плесень и пыль.