Может ли горячая вода помочь сжечь жир?

Редакция сайта
Редакция сайта

Авторский состав проекта

Горячая вода 2 Прямоугольник
Если пить горячую воду, это может помочь справиться с голодом, благодаря чему вы будете меньше есть.

Если вы пытались снизить уровень жира в организме, то, скорее всего, проанализировали свой рацион сто раз. Теперь вы можете задаться вопросом, есть ли польза для похудения от питья горячей воды в течение всего дня. Однако, несмотря на слухи, нет никаких реальных доказательств того, что температура воды играет роль в сжигании жира.

Содержание

Сократит ли тёплая вода жир на животе?

Рекомендуем

В небольшом исследовании с участием 14 человек, опубликованном в декабре 2003 года в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма», которое до сих пор широко упоминается, исследователи обнаружили корреляцию между повышенным метаболизмом и теплой водой. Когда семь мужчин с нормальным весом и семь женщин с нормальным весом потребляли 500 миллилитров воды, их метаболизм увеличился на 30 процентов, причем примерно на 40 процентов это было вызвано по причине нагрева воды с 22 до 37 градусов Цельсия.

Именно благодаря этим открытиям люди во всем мире начали задаваться вопросом, может ли горячая вода помочь сжечь жир или нет. Несмотря на то, что исследования на эту тему все еще невероятно поверхностны, мы считаем, что лучше всего не обращать внимания на температуру воды а учитывать пользу от употребления воды в целом.

Влияние воды на потерю веса

Вода играет большую роль в потере веса по двум причинам. Во-первых, ежедневное употребление большого количества воды помогает дольше чувствовать себя хорошо в полной мере, поэтому меньше вероятность переутомления. Во-вторых, когда вы выбираете воду в качестве напитка (независимо от его температуры), она избавляет вас от потребления пустых калорий. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, замена одной баночки газировки на воду позволит сэкономить около 240 калорий.

Хотя исследования влияния температуры воды на потерю веса довольно неубедительны, нельзя отрицать, что чем больше воды вы пьете, тем лучше — и не только из-за снижения размера брюк. По данным клиники Mayo Clinic, каждая клетка, каждый орган и ткань в Вашем теле нуждается в воде для нормальной работы. Жидкость помогает во всем — от амортизации суставов и уменьшения воспаления до регулирования температуры и избавления организма от шлаков.

Золотое правило о воде

Когда речь идет о потреблении воды, вы вряд ли захотите пить слишком мало или слишком много, так как это может привести к риску обезвоживания или гипонатриемии, соответственно. Если обезвоживание означает, что организм не получает достаточного количества жидкости для поддержания общих процессов, гипонатриемия возникает тогда, когда вы пьете столько воды, что это приводит к падению натрия в крови, что в крайних случаях может привести к летальному исходу.

Перед тем, как начать выпивать больше восьми стаканов воды в день в страхе перед тем, что станет хуже, поймите, что употребление слишком большого количества воды невероятно редко и в большинстве случаев происходит только у экстремальных спортсменов, которые пытаются компенсировать потоотделение, а также у людей с определенными заболеваниями, такими как почечная недостаточность, проблемы с печенью или сердцем. Людям с такими заболеваниями могут быть прописаны лекарства, которые вызывают задержку воды, согласно Гарвардскому изданию о здоровье. В этих случаях, увеличение среднего потребления воды иногда может быть вредным, хотя, опять же, это редкость.

Чтобы убедиться, что вы пьете достаточно воды каждый день — позволяя себе максимально снизить вес и общее состояние здоровья и хорошее самочувствие — проконсультируйтесь с вашим врачом, так как точное количество варьируется от человека к человеку. В то время как не существует универсального правила потребления воды, общее эмпирическое правило, рекомендуемое Гарвардом, для здоровых людей — выпивать от 200 до 300 мл воды в час или больше, если вы сильно потеете.

Понравилась статья? Посоветуйте её своим друзьям!
Share on vk
VK
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on pinterest
Pinterest
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
НЕ НАШЛИ ОТВЕТА НА СВОЙ ВОПРОС?