3 причины, почему важно медитировать

Редакция сайта
Редакция сайта

Авторский состав проекта

Медитация Прямоугольник
Нахождение баланса между приятным и необходимым возможно ... Водная медитация - медитируете ли вы в своей ванной, перед рекой, ... И тогда вы будете винить себя за неспособность правильно медитировать

По данным Американского института стресса, 73% американцев регулярно испытывают психологические симптомы, вызванные стрессом. Наша беспокойная жизнь и изнурительная работа могут оказать негативное влияние на наше здоровье. Мы все время чувствуем себя уставшими и едва можем найти свободное время, чтобы заниматься тем, что нам действительно нравится.

Содержание

Найти баланс между приятным и необходимым может быть сложнее, чем ожидалось; Однако это не невозможно. Хороший способ избавиться от беспокойств — это медитация. Благодаря медитации наши тела соединяются с нашими душами, и мы начинаем чувствовать внутреннюю связь с нашими энергиями. Мы представим вам три веские причины, по которым вы должны начать медитировать.

Факт № 1: Медитация уменьшает стресс и беспокойство

Рекомендуем

Леа Бартер, фрилансер, специализирующаяся на написании заданий в CoWork и бывшая медсестра, делится своими знаниями. «Биологически психическое напряжение вызвано повышенным выделением гормона стресса кортизола. Эмоционально стресс заставляет нас чувствовать себя подавленным и беспомощным; мы можем даже испытывать беспокойство и депрессию в стрессовых ситуациях. Это оказывает все более негативное влияние на наш организм и нашу жизнь ».

Но как мы можем избежать стресса в нашей повседневной жизни, когда она буквально повсюду? Мы не можем, не совсем. Вот почему мы должны медитировать ежедневно. Вот некоторые методы снятия стресса, которые вы можете попробовать:

  • Медитация осознанности — культивирует осознание настоящего момента.
  • Благодарная медитация — благодарю всех и всех за то, что они есть, и какое влияние они оказали на вашу жизнь; поблагодарить вашу еду за то, что она дала вам энергию; поблагодарить вас за одеяла, которые согревают вас ночью; поблагодарить себя за все, что ты есть.
  • Музыкальное посредничество — музыка может оказать сильное влияние на наши эмоции, поэтому, когда мы чувствуем стресс, прослушивание высокочастотных инструментальных песен может оказать положительное влияние на наше самочувствие.
  • Водная медитация — медитируете ли вы в своей ванне, перед рекой или посреди гор рядом с водопадом, водная медитация оказалась очень полезной для снятия стресса.
  • Ослабление медитации напряжения — сосредоточение на каждой части тела и постепенное снятие напряжения — это хороший способ снять физическое напряжение.
  • Медитация дыхания — исключительно сосредоточение на вашем дыхании и на присутствии.
  • Ходячая медитация — ходи, дыши и ни о чем не думай. Просто восхищайтесь красивыми пейзажами и будьте благодарны за ваши глаза, губы, нос, благодарны за то, что вы можете видеть, чувствовать, обонять, любить.
  • Мантра-медитация — выберите свою любимую мантру (пример: «ом») и практикуйте ее, пока не почувствуете, что она соединяется с вашим телом и душой.

Стрессовые ситуации вызывают беспокойство; беспокойство вызывает беспокойство, а беспокойство обычно вызывает проблемы со здоровьем. Избегайте всего этого, медитируя! Выберите технику, которая вам наиболее подходит, и начните свое духовное путешествие.

Факт № 2: Медитация развивает самосознание

Рекомендуем

Жизнь в прошлом или будущем нельзя считать «живой». Жить в настоящем моменте означает по-настоящему жить своей жизнью и осознавать наш нынешний опыт. Несколько советов о том, как развить самосознание:

  • Разработайте специальное время для медитации каждое утро. Проснитесь за 20 минут до обычного времени и будьте с собой. Вдох-выдох. Очистите голову от любых забот — это ваше время и только ваше время.
  • Найдите время для йоги время от времени. Это не обязательно должно быть ежедневно, но вы должны посещать занятия йогой не менее 3 раз в неделю. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позициях Асаны как можно больше. Йога и медитации изменят ваш кругозор.
  • Запишите свой опыт. Медитация открывает новые двери восприятия, неизвестные ранее. Ведите дневник и отмечайте, как вы себя чувствуете после каждого сеанса. Читайте свою тетрадь в конце каждого месяца и узнайте, насколько вы продвинулись.

Принятие ваших чувств и обращение с вашими эмоциями имеет решающее значение в любом процессе исцеления. Делайте вещи шаг за шагом и медитируйте, открывая двери неизвестному. Практикуйте свой любимый вид йоги так часто, как только можете, и не забывайте оставлять достаточно времени для себя каждое утро.

Факт № 3: Медитация поможет в вам быть продуктивными в течение долгого времени

Рекомендуем

Давайте не будем забывать о нашей работе, поскольку она обеспечивает финансовую поддержку нашей жизни. Медитация помогает вам и в этом аспекте — она ​​помогает вам стать более продуктивным и сосредоточенным на своей работе. Когда мы медитируем, мы концентрируемся только на одной вещи, которая обычно ничто. Пустота. Пустота. Жизнь.

Когда мы берем эти уроки медитации и внедряем их в нашу повседневную жизнь, мы обнаруживаем, что можем лучше сосредоточиться на наших задачах и оставаться на связи с нашей работой в течение более длительного периода времени. Таким образом, наша производительность увеличивается, а наша эффективность увеличивается.

Мы также начинаем видеть большие изменения в нашей трудовой жизни, мы можем даже улучшить наши личные отношения, и это потому, что мы теперь действительно присутствуем, когда мы общаемся с кем-то, и искренне заботимся об их мнении. Мы не просто слушаем, мы берем день, и по своей природе любопытны их жизни.

Начните медитировать сегодня, если вы хотите снять стресс и беспокойство, развить самосознание и стать более продуктивным. Удачи!